Alimentation, poids... et sommeil

Rien à voir à priori? Détrompez-vous! 

 

Tout d'abord, il semblerait qu'une alimentation variée et équilibrée participe à un bon sommeil. De plus, ses bénéfices à bien d'autres niveaux ne sont plus à prouver : maintien du poids de forme, bien-être, digestion, prévention de nombreuses maladies... Alors n'hésitez plus et appliquez ce conseil! Variez votre alimentation en consommant tous les groupes d'aliments dans la journée (légumes et fruits, féculents et pain, protéines animales, produits laitiers, graisses végétales, et pourquoi pas un peu de produits sucrés...).

 

Et pour favoriser un bon sommeil, évitez les dîners trop copieux ou à l'inverse trop frugaux (risque de réveil et fringale dans la nuit). Les études tendent à recommander un dîner varié, avec des quantités adaptées à l'appétit, en évitant un excès de protéines animales et en consommant des céréales (pâtes, riz...).

 

   

D'autre part, le manque de sommeil pourrait favoriser le surpoids car dormir peu augmenterait l'appétit en modifiant les rythmes hormonaux.

 

   Voilà donc une façon simple et agréable de prendre soin de vous...

Faîtes de beaux rêves!

 

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