Quand restriction rime avec compulsion... et prise de poids!

   

En avril, on ne se découvre pas d'un fil mais vous commencez déjà à penser aux vacances, au soleil et au maillot de bain. Les beaux jours vous ont donné envie de légèreté, dans nos tenues comme sur la balance! Certain.e.s d'entre vous ont sûrement déjà entamé le régime annuel pour atteindre leur objectif avant l'été...

 

 

Et alors, comment ça se passe pour vous?

 

 

Calcul des calories, régimes restrictifs avec aliments interdits, à peser ou autorisés à volonté...

Chaque prise alimentaire est alors un casse-tête : qu'est-ce que j'ai "le droit" de manger?

 

 

Le résultat : stimulation de la faim et irritabilité, stimulation de l'envie de manger des aliments "interdits", lassitude due à la monotonie des régimes voire dégoût des aliments autorisés, compensation de l'organisme face à la restriction calorique qui a pour effet la diminution des dépenses caloriques du corps et l’augmentation du “stockage” des calories apportées par les aliments... 

 

Ce contrôle mental de l’acte de manger axé vers le contrôle du poids nous déconnecte de nos sensations alimentaires de faim et de rassasiement qui sont pourtant des indicateurs précieux de nos besoins physiologiques.

 

Paradoxalement, il parait facile de se dire: “je n’ai qu'à suivre les règles inscrites sur ma feuille de régime, je préfère ne pas écouter ce que me dit mon ventre pour perdre les 5 kilos par mois annoncés...”

 

Ces méthodes peuvent fonctionner... un temps seulement! Car fatalement arrivent les craquages, les compulsions alimentaires… Oui, nous sommes des êtres humains et non des machines de volonté programmées à lutter contre notre propre régulation physiologique! Nous avons très envie de ce que l'on nous interdit et c'est tout à fait naturel lorsque cela va contre les intérêts de notre corps.

De plus, la restriction calorique augmente l'appétit et l'appétence pour des aliments à forte valeur énergétique pour compenser le manque. Elle augmente le stockage des calories ingérées alors qu'elle diminue la dépense calorique de notre corps. La conséquence est la prise de poids! C'est notre corps qui, bienveillant et programmé dans ce but, nous protège de la famine.

 

Pour retrouver votre poids naturel, l'important est de vous (re)connecter à vos sensations alimentaires de faim, de rassasiement, au plaisir de manger et bouger, de faire le tri dans les histoires que vous entendez et que vous vous racontez sur votre alimentation et sur votre propre corps.

 

Le programme : apaiser votre relation aux aliments, à votre corps pour vous permettre de vous y (re)connecter, reconnaître vos valeurs, activer votre auto-compassion.

Le résultat : un corps aligné à cet état d'esprit qui va réguler naturellement votre poids, vos nutriments et vos émotions.

 

 

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