Comme chaque année, l’humeur est au beau fixe pendant les vacances et la motivation à son zénith à la rentrée pour mettre en oeuvre les bonnes résolutions. Entre autres challenges:
l'objectif perte de poids!
Certains patients arrivant dans mon cabinet ont un objectif de poids très précis : moins 2, 4, 10 ou 30kg. Les raisons sont multiples : cela peut venir du souvenir de se sentir bien à un certain poids, de normes sociales ou encore médicales (indice de masse corporelle inférieur à 25) ou du repère (ancien!) de 10kg de moins par rapport à la taille…
En réalité, la perte de poids n’est qu’une histoire de calories. Une balance énergétique négative (plus de calories dépensées que de calories ingérées) fait maigrir.
Mais “suffirait”-il de compter les calories pour toujours manger moins que ce que l’on dépense? Ou de faire un maximum de sport pour être sûr d’en dépenser plus?
C’est sans compter sur le système de régulation de notre organisme.

En effet, notre organisme défend un poids de forme, propre à chacun et indifférent aux normes sociales et médicales…
Comme nous défendons un pH ou une température stable, notre corps défend un poids stable. Si nous le privons de calories par rapport à ses besoins ou si nous le contraignons à une activité physique intense, il augmente notre appétit pour le compenser. Il peut même avoir tendance à nous faire dépenser moins de calories et à stocker plus sous forme de graisse…
Si vous vous sentez au dessus de votre poids de forme, interrogez-vous sur votre comportement alimentaire.
Vous sentez-vous serein.e en mangeant? Le repas est-il un moment agréable et ressourçant pour vous? Ressentez-vous habituellement la faim avant de manger? Vous sentez-vous rassasié.e, sans frustration ni inconfort digestif après la prise alimentaire? Appréciez-vous sentir votre corps en mouvement?
Pour revenir naturellement à votre poids de référence, il vous sera utile de creuser ces sujets pour (re)découvrir le plaisir de l'acte alimentaire et du mouvement corporel.
Votre corps vous donne les clés pour répondre à ses besoins en vous envoyant des signaux. Mon travail est de vous aider à les percevoir et à enclencher en vous de l'auto-compassion pour vous motiver à y répondre de façon alignée.